Cada 6 de abril se celebra en todo el mundo el día mundial de la actividad física, Un día que invita a la población a realizar ejercicio diario para mejorar su salud.
El día surge cuando en el año 2002, la Organización Mundial de la Salud, instó a la celebración anual del “Move for Health” o “Día mundial de la actividad física”. Unos años antes, en Brasil, la secretaria de Salud del Estado de Sao Paulo adoptó el programa “Agita Sao Paulo”, que se había aplicado durante 15 años, convirtiéndose en un modelo para promover la salud.
La realización de al menos 30 minutos de actividad física diaria aporta numerosos beneficios al organismo y evita la manifestación de enfermedades como por ejemplo la diabetes, obesidad, sobrepeso, osteoporosis, cáncer de colon y cardiovasculares.
Para poder tener un estilo de vida activo y saludable es necesario reducir el sedentarismo. Dos o tres días a la semana es bueno realizar ejercicios de fortalecimiento muscular y de flexibilidad y elasticidad. También entre 3 a 5 días de la semana se recomienda hacer actividades cardiovasculares y actividades deportivas recreativas.
Como este escenario atípico que vive el país y gran parte del mundo actualmente, donde el brote de COVID - 19 que ya infectó a más de 1 millón de personas en el planeta, nos hace tener que quedarnos en casa, te dejamos algunas recomendaciones para hacer actividad física desde tu hogar.
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