9.12.19

¿Cómo evitar lesiones?

Son un contratiempo en la vida del deportista, pero los especialistas y las nuevas tecnologías han permitido métodos para prevenirlas.



La lesión deportiva es una dolencia física sufrida por un atleta que resulta de la competencia o del entrenamiento. Para poder eludirlas hay que considerar los factores extrínsecos (clima, vestimenta, etc.) y los factores intrínsecos (lesiones previas, acondicionamiento físico, psíquico y nutricional). Para esa función existe el kinesiólogo deportivo, quien se encargará de estudiar los gestos deportivos, las características propias del deporte y los elementos de juego. Haciendo un análisis de las condiciones musculo-esqueléticas, tratando de buscar desequilibrios musculares, inestabilidades o alteraciones posturales que puedan predisponer a la aparición de lesiones. 
Se recomienda realizar un programa preventivo, en donde se incluya una flexibilidad global y  control postural, entre otros puntos a tener en cuenta. “Actualmente, hay muchos planes preventivos de lesiones deportivas en niños, adolescentes y adultos”, cuenta el Licenciado Néstor Roldán, quien hace doce años trabaja con el Pentatlón Moderno. Además resalta la importancia del kinesiólogo deportivo: “Ahora es pilar fundamental. Por ejemplo: algunos tenistas profesionales llevan al kinesiólogo a los torneos internaciones y no al preparador físico. El kinesiólogo es quien vuelve a hacer que al otro día esté de buena manera para volver a jugar.”

Para evitar perder ritmo de competencia es importante: “Cuidarse mucho, tener una buena alimentación, elongar y descansar bien. Entrenar con alguien que esté capacitado. También ir al kinesiólogo para evitar que ocurran un montón de cosas que a veces pasan desapercibidas (como posturas, contracturas musculares, malas alteraciones de gesto biomecánico, etc.)”, aconseja Roldán.

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